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宅家健身操优化版,再次点燃你锻炼的热情
达川中学:宅家健身七步操激发学生锻炼热情
作者:sanzyh    文章来源:本站原创    点击数:13277    更新时间:2020-3-5    
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“虽然新型冠状病毒引发的肺炎疫情把我们困在家中,也没有办法去进行户外运动,比如:爬山、野炊等等一系列的事情,但是我们贴心的学校为了我们的身体健康,还给我们发了这样一个运动体操。我们不胜感激。”

“疫情期间,谢谢学校对我们身体的关心!也谢谢体育老师们的付出!希望大家都能有个棒棒的身体,能够以崭新的面貌在学校重逢!”

“看了张老师的示范,情不自禁很想锻炼,准备明早上四点起来绕楼下操场跑几百圈!”

——这是达川中学发布宅家锻炼示范视频以来,同学们在微信公众号信息里面热情的留言。

宅家健身七步操

达川中学:宅家健身七步操激发学生锻炼热情

为帮助学生宅家“线上学习”期间加强身体锻炼,近日,达川中学专门设计、编排、制作运动健身示范视频供学生参照锻炼,赢得了学生和家长的广泛赞誉。

结合上级“五育并举”“停课不停学”“停课不停教”的相关要求,在达川中学教务处的安排下,体卫艺处组织专业教师精心编制了一套适合宅家锻炼的运动项目,并由潘安、张士琪老师现场演示、录制,并制作成视频发放,要求全校所有学生在线学习期间合理安排锻炼时间,加强体育锻炼。

这套宅家运动操适用于初、高中学生,设计者结合宅家学生场地狭小的实际,充分考虑学生学习和锻炼相结合,适应中学生身体发展的规律和特点,动作设计充分考虑层次性、简洁性和必要性,易学易会易练,学生还可以根据自身年龄及身体素质自行调节合适的强度或运动量。该运动操分为七个部分,第一项是第九套广播体操,第二项是开合跳练习1020次,第三项是高抬腿练习1020秒,第四项是俯卧登山跑练习1020秒,第五项是深蹲练习1020个,第六项是平板支撑开合跳1020个,第七项是动态拉伸20秒,且建议二至六项动作各做2-3组。

视频发出后,激发了学生锻炼的热情,不少学生看了视频就跟着视频动起来,而且纷纷回复点赞,有的称赞张老师既帅动作又规范,有称赞学校关心学生身体健康的,有称赞示范视频激发锻炼冲动的——“学校老师真贴心,不忘我们学习,还注意我们锻炼,感谢学校老师们”“看了之后也马上想去锻炼了”“这运动太有节奏感了!健康生活从我做起!”“天天锻炼身体好,肥肉一斤一斤掉!!!”“本动作非常规范,美观实用,对于宅家小伙伴的帮助大大的!”“动作非常标志啊,看了感觉激情满满啊”“运动也会上瘾的,学到了”“感受到了运动的魅力”“好的好的,马上去锻炼,张老师太帅了”“琪哥太帅了,抬腿动作专业,姿势标准,完全是假期在家强身健体的标范”……

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