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高考前几天与高考当天的起床时间与饮食
作者:www    文章来源:www    点击数:1042    更新时间:2012-6-4    
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高考前几天与高考当天的起床时间与饮食

高考(微博)前的最后几天,该怎么度过?昨天,小编走访了市区多所中学,听取了一线高三教师的建议。

考生怎么做

起居饮食一切照旧

考生以前没有吃过的东西,这段时间不要吃;最后几天,一些考生想晚上提前一两个小时睡觉,其实没有必要,考生应按以前的作息时间作息。

考试前一天早上,比平时稍稍早一些起床,午休最好不超过一个小时,这样当晚才能睡个好觉。考前一个晚上,利用一些时间进行心理演习,想象第二天从起床到第一科考试结束,自己该做些什么,怎样做,减少对高考陌生而带来的紧张。

考试当天穿上自己喜欢的衣服,出门前对着镜子自信、大声地说:“我一定能考好!”进入考场后,不要兴奋地交谈,可做一下深呼吸。

别因小问题而紧张

临近高考时,一些考生会突然对一些很小的问题发生很大的担忧,如:发现自己的座位不好,就担心会影响发挥;害怕考试期间自己会突然拉肚子;对穿哪件衣服去考试而犹豫不决……

其实,这是因为考生产生了焦虑情绪。怎么办?可让考生知道“为什么我会这样”,原来产生这样的想法,是因为在焦虑、疲劳状态下对事情过分敏感;让考生换个角度看问题,通过积极的心理暗示,转移注意力,比如座位,本来没有好丑,说不定就是这个座位能给自己带来好运呢;而像拉肚子这样的情况,考试时一定不会发生的。

最好状态留给考试

文章录入:sanzyh    责任编辑:sanzyh 
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