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编舞小技巧|压腿开胯诀窍和注意事项
作者:www    文章来源:www    点击数:3123    更新时间:2013-12-8    
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学点编舞小技巧

首先,给大家介绍一种编独舞的方法,比较简单也很实用,希望对大家能有所帮助:

第一步:选择一个造型(这个造型就是你的主题造型了)
第二步:在这个造型基础上变化出多个造型(最好不要多于十个);将这几个造型连接起来组成一个小舞句,并且使之连贯起来 ,作为主题句(这个舞句称为舞句1)。
第三步:将这舞句1改变次序重新组合成几(两)个舞句,并将其连贯(称为舞句2,3)。
第四步:将舞句1,2,3 利用“时间,空间,力量,幅度,反复”等等手段加以
修改并加长使之成为相对比较独立的三个舞段。(称为舞段1,2,3)

第五步:确定主题寻找音乐,分析音乐形式,内容,结构,把舞段1,2,3觉得不错的尤其是适合音乐的部分加以运用到音乐的重点段落。(如果音乐
就要更换,切不可强行利用)
第六步:开头和结尾。根据音乐选用舞段中的动作加以变化作为开头和结尾(如果开头和结尾的音乐比较明显)。

第七步:总体上进行修改
编舞教程(独舞——动作的发展)


动作发展的三大要素:时间、空间、力量(简称时空力)几种发展动作的方法:
1.找一个动作造型,然后回到自然状态,用最慢的速度按照开始的动作运动路线做到造型,这样就可以发现,其实一个造型是由许多动作构成的,大家可以把这些动作经过筛选重新组织,这样一个简单的舞句就出现了;

2.找多个动作造型,然后把这些动作连起来,当然这中间有个加连接的东西,所以大家在使用连接时,一定要漂亮,即动作的合理性;
3.当按上面的要求编出了一小段舞蹈时,又会感觉到没有动作,这是关键的时候,千万别随便搞几个动作就完事了,大家可以按1把整个小段舞蹈的运动顺序打乱,再重新组织动作;
4.动作的变形,即当你找到一个自己很满意的动作时,大家可以把动作变形,比如说那个动作是要经过一个立体圆才能停在你所想要的位置,你可以只运动半个圆就回到原来的位置,再经过立体圆到你所想的位置,也改变身体对空间的占领,比如你是面对直立站着,你可以在不改变下身,在上身进行动作的处理,也可以在不改变上身,在下身进行动作的处理(动作变形的方法依据是:改变一部分,保留一部分,不能完全改变一个动作)

5.动作的速度处理:一个动作的运动快慢也对动作有着很大的影响,所以大家在用速度时还可以用它去检查动作合不合理,即把动作放慢到极点做一次,大家可以发现它十分合理;
6.动作的力量处理:这也是个很关键的东西,它可以决定一个舞蹈动作的动作形象。

7.节奏的处理:它看起来好像和动作的速度差不多,仔细看来,其实有着很大的区别,比如音乐的什么附点、八十六、四个十六等等那样的节奏型都可以用到舞蹈动作去。


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压腿开胯的诀窍和注意事项

压腿要点

要伸直了膝盖、绷紧了脚背再压,不论腿在前还是旁还是后面
前腿:背要直立着以腹部带力压前腿,尽可能让肚皮贴腿,而肩还和腿有一点距离为好!(看来我老拿脸去贴小腿也不是完全正确的,体会到最重要的一点,髋要正)
旁腿:
弯曲的一侧腰应该似跨过小山一般,立住了腰椎尾椎,在上段腰椎和下段胸椎处侧弯。不要向前倒,弯曲的一侧肩膀不要跑到旁腿后面!!一定要用背去找腿!!脸要向天看。哪怕第一次甚至几年后手也握不住旁腿也千万不要急功近利地把肩膀搭到腿上或者腿后。髋关节不要太往回缩,也不要太往远伸,否则控制不稳。当然,为了拉伸韧带而横着远伸的除外。压旁腿抻腰的作用似乎更大于压胯。但是当主力腿弯曲,动力腿(被压的腿)伸直压的时候,练胯的作用很好!大家可以在直腿旁压之后,弯腿压压胯。
后腿:
搭在后的腿务必要伸直、外开!也就是说不要脚背直冲下方!两个肩关节、两个髋关节要在一个平面上!!腰要拔直拉长了向后压,放在三位的胳膊要先行。然后可以弯主力腿下蹲,此时明显感觉到大腿内侧筋有抻拉感,但可以忍受。这就对啦!耗一会儿
下叉--和把杆上压腿的原则没什么两样。但是压叉的软度提升效果远好于把杆压腿
纵劈:注意后面的腿要伸直、外开!前腿要伸直绷脚背!肚皮贴前腿,抻直腰向后弯。如果有人帮你踩髋关节,那么后腿的功夫会迅速大幅增长!!再帮你搬胳膊,那你站着搬后腿的问题将在几个月后得到解决啦!(看着倒是信心十足,但实际练起来...妈呀,几个月搬后腿?我能不能横劈都还成问题)

横劈:先别急!先压青蛙!震颤着压大胯小胯,耗一会,再震颤着压一会,然后开始伸直腿压腿。和前腿差不多,肚皮往地面靠!此时韧带实在是让我们疼痛难忍啊,那就在能忍受的最大限度上耗上一分钟。然后再震颤着压压,共计五分钟吧--横跨最难压了,因为韧带又粗又韧数量还多!好好下功夫吧!(感觉要被活撕了)

踢腿--三分压七分踢!伸直主力腿动力腿(这个直可真难做到,但又是非常重要的),绷直脚背,脚背带着上踢(踢不高也没事,范儿一定要对!)。要快速上踢,在最高点控一下,然后相对慢速回落。踢上15腿,再稍微放松一下对自己的要求,把腿尽量踢高地,踢上10-15腿。

下腰--胸腰比大腰似乎容易啊。胸部拔着腰部抻长着,才能下后腰,双手带着头向后向下,弯到极限,胸式浅呼吸,坚持半分钟到一分钟。安全第一了。

软度绝对是一分汗水一分疼痛一分辛苦就有一分收获,没有任何捷径.!
文章录入:sanzyh    责任编辑:sanzyh 
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