· ·设为首页 ·加入收藏 ·网站地图 ·会员中心 ·取回密码·
您现在的位置: 四川省达川中学 >> 文章中心 >> 资源库 >> 海量资源 >> 中高考资源 >> 中考高考 >> 文章正文 今天是:
高考前最后一天要做好的十件事
作者:www    文章来源:www    点击数:845    更新时间:2017-6-5    
      ★★★ 【字体:

高考前最后一天要做好的十件事

今天是高考前最后一天了,考生该做点什么?

来听听山师附中心理专家卢敏老师的建议吧:

1、按时起床。

按平日作息规律起床和作息。中午可睡一小会午觉或者闭目养神。

2、注意饮食。

早餐、午餐、晚餐要和平常一样,平时吃什么就吃什么,爱吃什么就吃什么。但要注意饮食卫生,尽量不吃冰冷的东西,免得引起肠胃不适,影响身体和情绪。

3、轻装上阵。

你现在的水平就是你最真实的水平。此时再忧心忡忡,顾虑考试的成败得失是毫无意义的。你今天所要做的一切就是顺其自然,发挥出你现有的实际水平。

4、尽情放松。

今天一定要避免思考过多,精疲力竭。你可以看看花草散散步,听听音乐愉悦心情,或是打打球调剂大脑,总之要尽量放松自己,减轻心理紧张度。

5、可以看看轻松的电视节目,或是阅读报刊杂志等。

或许还能为第二天的作文开阔思路,但不要时间过长,影响第二天的考试发挥。

6、在放松状态下可以“随便翻翻”笔记和书本,但此时不宜再记没记住的内容和钻研未解决的难题。

因为一般说来,这时新学的内容考到的可能不大,却会与脑中有关内容相互干扰。可以梳理一下知识体系,但量不宜大,时间不宜太长。一般上午或下午复习两个小时就足够了。

7、避免过量的体育活动。

虽然比赛可以减轻紧张感,但同时也会消耗体力,导致大脑疲劳,影响考试发挥。

8、不讨论考试的事。

不要与同学和家长谈论考试的事情,也不要和同学讨论哪一道难题怎么做,否则容易影响信心,产生紧张情绪。

9、做好必要的准备工作。

如准备好准考证和考试时使用的文具及其有关物品,提前看好考场,了解一下行车和步行的路线,熟悉一下考试环境等。

10、晚上早些休息。

今天再开夜车只会使你的头脑变得昏昏沉沉,降低你的自信,除此之外不会有任何积极的效果,所以不如早点休息,告诉自己“睡个好觉,明天我一定能赢”。

一般在晚上10时到11时之间睡觉为好,如果睡不着要以顺其自然的心态对待睡眠,也可以进行一些自我暗示,但不要服安眠药,因为服用安眠药第二天上午脑袋会迷迷糊糊,反而考不好。

(版权说明:以上主要内容由山师附中提供,作者卢敏,版权归原作者及平台所有。)

微信公众号.二维码

文章录入:sanzyh    责任编辑:sanzyh 
  • 上一篇文章:

  • 下一篇文章:
  • 发表评论】【加入收藏】【告诉好友】【打印此文】【关闭窗口
    网友评论:(只显示最新10条。评论内容只代表网友观点,与本站立场无关!)