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高考前最后一天 听听资深高三班主任和心理医生咋说
作者:www    文章来源:www    点击数:1024    更新时间:2017-6-5    
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高考前最后一天 听听资深高三班主任和心理医生咋说

如何做好万无一失的准备,钱江晚报请来了有经验的高手来支招。他们就是最有高考实战经验的资深高三班主任——杭州高级中学带过5届高三毕业班的班主任刘宏、杭十四中高三班主任兼年级组长卢丹,杭州市长河高级中学资深班主任杨春林。

  他们透露的独家秘笈有两本,一本是给高考生备用的,另一本专门给家长。

  给考生:

  选对最佳放松方式

  高考前最后一天,高考生要做好哪5件事?

  第一件,稍微做几道题目,不为复习,纯为练手,保持一种应考的状态。

  第二件,放松——比如,饭后和爸妈出门散个步,或者在小区里慢跑几圈等。小紧张可以有,有利于发挥自己最高水准,但是不能太紧张。“之前在学校和同学一起复习,很多考生都心无旁骛。反倒是回家后,独自静下来时,容易胡思乱想,担心考不上心仪学校等,所以我建议考生,在家闲着时,不妨出门动动。”刘宏说。

  “不过像打篮球之类的激烈运动,最好还是别做,以免意外受伤。”卢丹说。

  第三件,好好休息。平时晚上11点睡觉的,今天9点睡,肯定睡不着啊,只要按照平时作息就好,晚上尽量在11点前上床。

  第四件,吃的清淡有营养。因此,今天包括未来高考三天,和路边摊、大酒店说“再见”吧。

  第五件,预备考试用品。考场里什么必须带,什么不能带,要搞清楚。

  黑色水笔、2B铅笔、橡皮、圆规和尺子和准考证是标配。如果是理科生,起码还要再配上量角器、一副(两个)三角板。

  手机肯定不能带。眼镜盒和普通笔袋,因为不透明,也不能带入考场。其他的考试用品,今晚记得提前拆掉包装,因为入考场统统都要“裸奔”。

  杨春林老师特别提醒考生,这些东西带进考场后,还要记得带出来。因为他留意到,每年高考场上丢三落四的故事,多半发生下午——上午场考试结束,有些考生就松懈了,忘记收拾准考证等用品就离开座位,往往要等到下午场开考才发现东西少了。

  这几位班主任还特别关照高考生,明天从考场出来,不要对答案,以免影响参加后面几场考试的心情。再说了,小伙伴的答案不一定正确。

  给家长:

  少点关注多点关心

  和考生比起来,家长的迎考秘笈简单多了,总共就三条。

  第一条,做好后勤工作,重点是合理搭配孩子的饮食,口味清淡一点,花式品种可以多一点。最好自己买菜自己烧。

  第二条,自己别紧张。据说,现在高考,爸妈比孩子紧张。这种紧张情绪容易影响孩子。

  高考三天,有些学生家住得比较远,索性选择住校,结果有爸妈不放心,又在学校旁边租了房间,找机会进学校看看孩子;还有爸妈恨不得天天给孩子打电话询问情况。这些统统没必要,反而会打搅他们。其实,问孩子不如去问班主任。

  孩子在家的爸妈也不闲着,唯恐孩子空下来,动不动就唠叨几句,巴不得他们每分每秒都在复习冲刺。这样会让孩子更焦虑。该复习的都复习了,这时孩子哪怕玩会儿电脑游戏,放松一下,也没关系。或者和孩子做些情感上的沟通,比如,聊聊未来,孩子上了大学离开自己,家里会很冷清。

  第三条,征求孩子意见,他们需要什么,再给予什么。举个简单例子,高考当天,到底要不要父母接送,如果孩子觉得自己能搞定,父母就不用陪,非要去送,孩子反而压力大。

  做好这些准备,相信高考生们都能以最完美状态走进2015的高考考场。

  考前一天没睡好?

  好啊,说明你很振奋

  迎考最后一天,千万别焦虑,但是就是睡不着,这不要了亲的命?别急,钱江晚报记者约请了心理医生,听了他们的话绝对会让大家宽心的。

  “高考前一天的失眠,完全不要在意,这是把自己的状态调整到最兴奋的表现。”杭州市第七人民医院门诊办主任朱长江说。

  在杭州市七院,因为高考而睡不着前来求助的考生并不多,不过对于朱长江本人来说,倒是经常接到亲戚、朋友们的咨询:“我的孩子马上就要高考了,晚上睡不着怎么办?”

  对于睡不着的考生,朱长江有两个判断,首先,失眠的症状是不是持续了两周以上,“失眠时间如果过长,那确实是出现问题了,要到睡眠门诊看一看。”

  另外,就是看考生第二天还能不能保证充沛的精力与清醒的思路,“如果思路清晰、答题的速度没有影响,那完全不用担心前一晚失眠,这就是身体、精神兴奋的表现。”

  看到这里,各位考生、家长们可以放宽心了,仅仅是考前的“临时”失眠,不仅不用往心里去,还能高兴一会儿,因为考生已经调整到了很好的应试状态。

  当然,我们还向朱长江咨询了一下这段时间微博、微信上热议的话题:考前到底应不应该听音乐?

  江湖传言说,“考前千万别再听音乐了,否则在考场上你的脑子里只有单曲循环!”这话到底靠不靠谱?

  在朱长江看来,这同样算不上事儿,“可以多听让自己舒缓的音乐,比如纯音乐,或是听听自己喜欢的歌,都能放松焦虑情绪。”除此之外,适当的体育锻炼,也能很好放松紧张状态。考场上脑子中的单曲循环?没有的事儿,爱听的音乐足够缓解你的紧张了。

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