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春困时节,教你如何才能不影响学习效率【顺便学点英语】
作者:www    文章来源:www    点击数:1427    更新时间:2018-3-17    
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春困时节,教你如何才能不影响学习效率【顺便学点英语】

春天就这样来临了,春天是一个鸟语花香的季节,同样也是一个容易犯困的季节。想知道为什么春天人容易犯困?不妨来看看本文提供的最佳解答吧!

为什么春天人容易犯困

1、春困主要与天气、工作、学习、饮食、睡眠、运动不和谐有关。其中,吃热性火锅、开空调可算是两大祸首。春困提示人体出现了肺阴虚、肺燥热、湿痰、肝阳上亢、肾阴虚等不良症状,是人体多热性食物,如辛辣、 煎炸烤食品、狗肉、羊肉、酒类、火锅等,容易导致胃火上升,出现眼睛肿痛、脸肿,严 重者还伴有脸色潮红,乃至心火上升。内火会影响人的精神状态和工作情绪,出现劳累、嗜睡、失眠、头晕、工作精力不集中等问题。

2、春困是人体生理机能随着自然界气候变化而出现的一种生理现象,可能源自阴虚。进入春天,随着气温的升高,会使人体皮肤的毛细血管和毛孔明显舒张,体表的血液循环随之旺盛,血液供应量比冬天要明显增多,而使流入大脑的血液比冬天少,大脑的氧气供应量减少,导致了脑神经细胞兴奋程度的降低,人体一时还适应不了这样的气候变化,于是出现了软绵绵、无精打采、昏沉欲睡的春困现象。

教你四妙招击败瞌睡虫

解困第一招:夜间睡眠充足,中午小憩一会。根究人的生物钟,人最好在晚上11点之前进入梦乡,中午也要利用半个小时左右的时间睡一小觉,这样才能保证一下午的大脑活动。

解困第二招:对于上班一族来说,针对上午和下午出现的春困,可以每工作一两个小时就站起来走动走动,有条件的还可以做做操,或者是到外面走一走,不仅能缓解长时间工作带来的疲劳,而且还能将瞌睡虫赶走。

解困第三招:在饮食上也要多加注意。每天早上一定要吃好早餐,这样不仅能补充一上午的能量,而且还能帮助减轻春困的困扰。另外还可以喝些绿茶提提神,还可以吃点蛋糕、巧克力等小零食,帮助减轻疲倦。

解困第四招:春天可以多吃点韭菜,春季的韭菜能起到提神养胃的作用,可以将韭菜做成馅饼等,还可以做成韭菜馅的饺子等。胡萝卜也是帮助减轻春困的一款好食物,胡萝卜可以和猪肉一起炒着吃,也可以做成胡萝卜煎饼等。

春困袭来,让很多人在中午和下午时分经常犯困,这对于驾驶的司机来说,是一件很让人头疼且危险的事情。对于春季犯困,首先是要认清是正常亦或是病理情况,再按照小编介绍的方法一举击溃之,容易犯困的你不妨试试。

犯困了按摩5穴超级管用

二间穴

二间穴取穴方法为:微握拳,在手食指本节(第2掌指关节)前,桡侧凹陷处。用双手手指指腹端按压此养生穴位。按摩二间穴的保健养生功效主要有:治嗜睡,二间配三间,有提神解困作用。治目翳,二间配合谷,有散目翳作用。

神门穴

神门穴在腕部,腕掌侧横纹尺侧端,尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。常按此养生穴,对心慌、心悸以及失眠都有很好的保健作用。按揉此养生穴位力量不需要太大,也不必追求酸胀感。

内关穴

内关穴位于前臂掌侧,当曲泽与大陵的连线上,腕横纹上2寸,掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。内关穴的按摩养生方法很简单,用一只手握紧被按摩的手的手腕处,使第一只手的大拇指垂直按在内关穴上。用指尖有节奏地按压此养生穴位,按摩以产生酸、麻、胀的感觉为最好。

四神聪穴

经常按摩此养生穴位,可促进头部血液循环,增加大脑供血,起到醒神益智、助眠安神、消除疲劳、强健精神的养生功效;同时还有祛除头皮瘙痒、增加毛发生长、减少皮屑脱落等作用。按摩方法为:用手指有节奏敲击或逐一揉、按左右神聪穴,再逐一揉、按前后神聪穴,共3分钟。

三阴交

三阴交位于小腿内侧,当足内踝尖上3寸,胫骨内侧缘后方。此养生穴位为脾经、肾经、肝经交会之处,应用广泛,除可健脾益血外,也可调肝补肾。亦有安神之效,可帮助睡眠。

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俗话说,春困不是病,困起来真要命!随着一场低温的结束,气温再次呈现上升势头, 计这次要彻底跟秋裤说拜拜了。正在准备 2017考研的你,在这温暖复苏季节里,是否也中 了“春困”的招,变得懒懒的、特别嗜睡呢?古有林黛玉在潇湘馆内“春困发幽情”,如今 坐在自习室里的你,可千万不要被“春困”影响了复习效率啊。那么该如何抵制春困,提高 复习效率呢?来来来,马上给你支几招。

 

制定计划,按部就班

 

我们容易受天气影响, 就是因为它太不爱按套路出牌, 昨天还冷得瑟瑟发抖, 今天就恨不得 短袖短裤了。 天气温暖令人昏昏欲睡, 天气阴沉也容易让人精神懈怠。 既然天气如此 “任性” , 那我们能做的就是保证自己“不任性”。给自己制定一份严格的复习计划吧!要尽量详细, 规划好不同的时间段要完成多少任务量, 然后严格执行, 不给自己懒散的余地。 做到则有所 奖励,做不到则施以小惩,用规矩来约束自己。坚持一段时间,相信你会很快适应,然后热 爱并依赖上这种有规律的生活。

 

调节睡眠,规律作息

 

睡觉这件事儿不是小事儿, 虽然它只占我们每日时光的不到三分之一, 但却影响着整整一天 的精神状态,要认真对待。 “春困”的原因是气温的变化引起的生理机能变化,生物钟也要 跟着调整, 因此,规律作息很重要。 建议小伙伴们在这一阶段尽量不要熬夜晚睡, 以免错过 了最佳休息时机,导致早晨愈加起不来。 定好闹钟,按照平时的老习惯按时上床, 给自己一 个舒适的枕头和一床厚薄适宜的棉被, 睡一个舒服的好觉, 起床后及时喝一杯白开心, 再舒 展一个懒腰,伸伸胳膊踢踢腿,新的一天就满血复活啦。

 

关键时刻需要一剂“强心剂”

 

要知道,任何规律的作息、任何有计划的安排,都会出现灰心泄气、懒散懈怠的时候。出现 这种情况并不可怕,可怕的是沦陷于这种情绪不能自拔,这个时候你就需要一剂“强心剂” 了。和朋友聊聊天吧,可以向 TA 诉说一遍你的梦想,当能感知到梦想在前方闪闪发光、向 你遥遥招手的时候, 奋斗的动力就会重新回来了。 或者干脆去操场上跑一圈, 或大吼一嗓子, 运动和释放也可以帮你重新注满能量。

 

希望外界的天气变化不会成为影响你内心世界的 因素,如果每个人都能做到“任尔东西南北风,我自岿然不动”,相信成功一定会青睐如此 有定力的你!

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顺便你还是学点英语吧>>>>>>>

春天来了,人难免会犯困,整天哈欠连连。无论何时何地,都恨不能倒地就睡。今天我们就来盘点一下那些跟睡觉有关的口语吧!

  1. I sleep in every weekend and wake up around noon。

  周末我通常会睡个懒觉,到中午才起来。

  说说那些关于睡觉的口语

  2. I want to catch a wink before the guest arrive。

  我想在客人到达之前先小眯一会。

  3. A post-prandial snooze sets the brain up for learning。

  午餐之后打个小盹会让头脑更清醒,学习更高效。

  4. I'll meet you at the movies right after I take a little catnap。

  我先打个盹再到电影院和你碰面。

  5. I was so tired I could have slept around the clock。

  我太累了,能睡整整一天。

  6. Let's hit the sack/hay. We have to get an early start in the morning。

  我们睡吧,早上得早起呢!

  7. I'm such a heavy sleeper that the explosion didn't wake me。

  我睡得很死,连爆炸声都没有把我吵醒。

  8. I'm a very light sleeper。

  说说那些关于睡觉的口语

  我很容易醒的。

  9. Everyone in our family sleeps like a log, so no one heard the thunderstorm in the middle of the night。

  家人都睡得很沉,没人听到半夜的打雷声。

  10. Some students often doze off in class。

  有些学生常在课堂上打瞌睡。

  11. Jack nodded off during the minister's sermon。

  在部长讲话的时候,杰克打起了盹。

  12. He was caught taking a nano nap during the conference call。

  他在电话会议上打盹儿被发现了。

 

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